Hitzewellen überstehen: So kühlen Sie sich ohne hohe Stromkosten ab

Steigende Temperaturen und explodierende Stromrechnungen setzen vielen Menschen zu. Hier erfahren Sie, wie Sie Hitzewellen überstehen, ohne dabei ein Vermögen auszugeben.

In Frankreich ist es derzeit extrem heiß – und mit fortschreitendem Sommer dürfte sich die Lage kaum entspannen. Wer unter der Hitze leidet, kommt vielleicht auf die Idee, die Rollläden tagsüber einen Spalt offen zu lassen, damit ein Luftzug entsteht.

Wie Futura Science erläutert, ist das jedoch eindeutig keine gute Lösung: Gerade während einer Hitzewelle erfüllen Rollläden eine entscheidende Aufgabe:

„Dieser außenliegende Schutz ist besonders wichtig, denn sobald die Sonnenstrahlen durch die Fenster dringen, erwärmen sie Wände, Böden und Möbel. Die dabei gespeicherte Wärme bleibt anschließend im Inneren eingeschlossen und erzeugt den sogenannten häuslichen Treibhauseffekt.“

Liegt die Außentemperatur über der Temperatur in der Wohnung, sollten die Schlitze tagsüber daher keinesfalls offen bleiben.

Natürliche Lüftung als wirksamste Waffe

Sobald die Temperaturen sinken, ist richtiges Lüften das mit Abstand günstigste Mittel gegen die Hitze. Das Prinzip ist denkbar einfach: Öffnen Sie die Fenster weit, wenn es kühl ist – meist nachts – und schließen Sie sie wieder, bevor die Temperaturen steigen. Ein gezielter Durchzug kühlt die Wohnung, ohne einen Cent zu kosten.

Tagsüber gilt es anschließend, die kühle Luft zu bewahren. Halten Sie dafür sämtliche Fenster, Rollläden und Vorhänge geschlossen, um die Sonnenstrahlen auszusperren. Der Sommer wird dadurch zwar etwas dunkler, doch in einer schlecht gedämmten Wohnung steigen die Temperaturen wenigstens nicht auf 30 °C – und die Klimaanlage muss nicht ununterbrochen laufen und hohe Stromkosten verursachen.

Auch ein Ventilator kann ein besonders wirksamer Helfer sein, sofern er richtig eingesetzt wird. Stellen Sie ihn abends vor ein geöffnetes Fenster: So zieht er die zunehmend kühlere Außenluft herein. Ein Tipp für Fortgeschrittene: Platzieren Sie einen Behälter mit sehr kaltem Wasser vor den Rotorblättern.

Durch die Verdunstung wird aus einem einfachen Tischventilator für wenige Euro eine improvisierte Klimaanlage. Der Kühleffekt ist sofort spürbar. Zudem verbraucht ein Ventilator mit Ständer mehr als zehnmal weniger Strom als eine mobile Klimaanlage.

Eine weitere Möglichkeit ist die Technik mit nassen Tüchern, die in der traditionellen Architektur des Maghreb genutzt wird. Feuchte Stoffe werden in Luftströmen aufgehängt, um die Umgebung abzukühlen. Modern umgesetzt bedeutet das: Ein altes Laken in kaltes Wasser tauchen, leicht auswringen und vor ein geöffnetes Fenster hängen. Die Verdunstung entzieht der einströmenden Luft Wärme und kann die Temperatur um 4 Grad senken.

Die Wohnung gegen Sonne abschirmen

Wenn die Lage dringend ist und kaum Geld zur Verfügung steht, kann Alufolie zur Rettung werden. Mit der glänzenden Seite nach außen auf allen sonnenbeschienenen Scheiben angebracht, verwandelt sie Fenster in reflektierende Spiegel.

Im Vergleich zu teuren professionellen Sonnenschutzfolien verursacht diese Lösung kaum Kosten. Am besten bleibt es jedoch, nachdem die Wohnung die ganze Nacht mit frischer Luft gelüftet wurde, die Rollläden und Vorhänge vor der Rückkehr der Sonne zu schließen.

Versteckte Wärmequellen aufspüren

Elektrische Haushaltsgeräte wirken wie getarnte Heizkörper. Ein Laptop erzeugt ebenso viel Wärme wie ein 150-Watt-Heizkörper, und auch Internetrouter geben dauerhaft unbemerkte Wärme ab. Werden bei Hitzeperioden alle nicht benötigten Geräte konsequent vom Strom getrennt, kann das die Raumtemperatur merklich beeinflussen. Ziehen Sie daher bei allen Geräten, die Sie nicht verwenden, den Stecker – die Stromersparnis fällt dadurch zusätzlich höher aus.

Vorsicht ist ebenso bei Halogenlampen geboten, denn sie wandeln Strom größtenteils in Wärme um. Moderne LEDs benötigen zehnmal weniger Energie und geben nur vernachlässigbar wenig Wärme ab.

Daran denkt man selten, doch bei einer Hitzewelle wird auch die Küche zu einem wichtigen Thema. Ein Backofen macht jede Wohnung zur Hitzekammer, während Kochplatten starke Wärme abgeben. Am sinnvollsten ist es, Mahlzeiten früh am Morgen zuzubereiten, wenn die Temperaturen noch erträglich sind. Kalte Gerichte, Salate und Gazpacho, die gar nicht gekocht werden müssen, sind dann besonders geeignet.

Den Tagesrhythmus an heiße Länder anpassen

Die Menschen im Mittelmeerraum haben über Jahrhunderte eine Lebensweise entwickelt, die auf hohe Temperaturen abgestimmt ist. Ihr Geheimnis? Den Alltag vollständig umzustellen, um die heißesten Stunden zu meiden. Um 6 Uhr aufstehen und die Morgenkühle nutzen, von 14 bis 16 Uhr ruhen, wenn die Temperaturen ihren Höchststand erreichen, und die Aktivitäten am späten Tag wieder aufnehmen, sobald die Sonne sinkt.

Im Ruhezustand produziert der menschliche Körper deutlich weniger Wärme und benötigt weniger Energie. Die mediterrane Siesta fällt genau in die Stunden, in denen die Außentemperatur ihren Höhepunkt erreicht. Natürlich hängt das von der beruflichen Situation ab, doch im Sommer ist dies eine gute Möglichkeit, den eigenen Tagesablauf anzupassen.

Kleidung strategisch auswählen

Textilien beeinflussen das Hitzeempfinden unmittelbar. Polyester und synthetische Fasern halten Schweiß zurück und erzeugen auf der Haut einen Treibhauseffekt. Dagegen lassen Leinen, Baumwolle und Bambus die Haut atmen und fördern die natürliche Verdunstung.

Auch Farben haben eine wichtige physikalische Wirkung. Helle Töne werfen Sonnenstrahlen zurück, während dunkle Farben sie aufnehmen und in Wärme umwandeln. Ein schwarzes T-Shirt bei 35 °C macht seinen Träger zu einem wandelnden Heizkörper.

Die Methode mit gekühlter Wäsche bringt sofortige Erleichterung. Bettlaken, T-Shirts und Unterwäsche werden vor dem Anziehen oder Verwenden dreißig Minuten in den Kühlschrank gelegt. Die unmittelbare Kühle auf der Haut gleicht die Umgebungshitze vorübergehend aus und hilft dabei, Temperaturspitzen besser zu ertragen. Alternativ gibt es noch die persönliche Klimatisierungslösung von Sony, die allerdings nicht gerade günstig ist.

Heiße Nächte zum Rückzugsort machen

Für Tropennächte genügt eine einfache, passende Ausstattung. Bettdecken und Decken werden durch ein leichtes Laken aus Leinen oder Baumwolle ersetzt. Diese Naturmaterialien leiten Körperfeuchtigkeit besser ab als synthetische Fasern. In Extremfällen hilft es, direkt auf der Matratze zu schlafen, damit keine Stofflagen übereinanderliegen.

Ein gekühltes Kissen wirkt wahre Wunder gegen hitzebedingte Schlaflosigkeit. Eine Stunde im Gefrierfach vor dem Schlafengehen reicht aus, um eine kühle Zone zu schaffen, die mehrere Stunden anhält. Mit dieser Technik lässt sich selbst bei Nachttemperaturen von über 25 °C einschlafen, ohne dass sie besonders teuer ist.

Eine Wärmflasche im Sommer – klingt verrückt, oder? Tatsächlich gibt eine mit kaltem Wasser gefüllte und zwei Stunden ins Gefrierfach gelegte Wärmflasche ihre Kühle über Stunden im Bett ab. Ihre allmähliche Kühlwirkung begleitet das Einschlafen, ohne einen Temperaturschock auszulösen.

Im Sommer ausreichend trinken

Bei großer Hitze folgt die Flüssigkeitszufuhr einigen überraschenden Regeln. Eisgekühlte Getränke hydratisieren trotz ihrer unmittelbaren Anziehungskraft schlechter als lauwarme Flüssigkeiten. Sie können Temperaturschocks verursachen, welche die Körperregulierung stören. Frische Pfefferminztees oder mit Gurke aromatisiertes Wasser, jeweils bei Raumtemperatur getrunken, sorgen nachhaltiger für Erfrischung.

Entscheidend ist die Häufigkeit, nicht die Menge. Kleine Schlucke in sehr regelmäßigen Abständen ermöglichen eine optimale Aufnahme. Der Körper kommt mit einer gleichmäßigen Flüssigkeitszufuhr besser zurecht als mit großen Mengen auf einmal. Selbst bei großer Hitze bleibt der Flüssigkeitshaushalt auf diese Weise stabil.

Auch die Ernährung trägt aktiv zur Kühlung des Körpers bei. Wassermelone, Gurke, Tomate und Zucchini bestehen zu mehr als 90 % aus Wasser und ergänzen die Flüssigkeitszufuhr hervorragend. Diese wasserreichen Lebensmittel kühlen buchstäblich von innen und liefern zugleich die durch das Schwitzen verlorenen Mineralsalze.

Clever investieren, ohne viel auszugeben

Einige preiswerte Geräte können den thermischen Komfort grundlegend verbessern. Ein elektrischer Luftbefeuchter für 35 Euro kombiniert Luftbewegung mit Wasserverdunstung und erzeugt dadurch einen natürlichen Klimatisierungseffekt. Er sollte in der Nähe bleiben, da er keine großen Räume abkühlen kann, verschafft aber sofort Erleichterung.

Ein Ventilator verbraucht 50 Watt, eine mobile Klimaanlage dagegen 2000 Watt. Bei intensiver Nutzung über drei Monate beträgt die Stromersparnis mehr als 200 Euro. Der Tipp für Menschen im Homeoffice oder für Beschäftigte im Büro, deren Kolleginnen und Kollegen über die Temperatur streiten: ein Tischventilator.

Dieser persönliche Ventilator kühlt den ganzen Tag über und hat dabei einen besonders niedrigen Stromverbrauch. Damit kennen Sie nun alle Techniken, um sich kostengünstig abzukühlen.